LALLA覚王山 コンセプト 動作の測定 ＞ FMS測定詳細
〜美しい姿勢のために〜チェック Lalla 覚王山 では、姿勢のチェックと共に、FMS(Functional Movement Screen) を測定ツールとして利用しています。 柔軟性、可動性、連動性の3つのポイントからどの部分が不足しているかを見ていきます。 |
| チェック1 ディープスクワット |
●チェックできること● 股関節・膝関節・足関節・胸・肩関節の可動性（動く幅）や柔軟性 ●この動作で身体のアンバランスがあると● 例えば、椅子から立ち上がるときに支えがないと立ち上がれない、肩をあげることが難しい、足首が硬くて歩きにくいなどの癖がある可能性があります。 |
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| チェック2 ハードルステップ |
●チェックできること● 股関節・膝関節・足関節の可動性（動く幅）や安定性 ●この動作で身体のアンバランスがあると● 階段を上るときに足を上げれない、よくつまずく・ころぶ、片足で身体を支えることができないなどの癖がある可能性があります。 |
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| チェック3 インラインランジ |
●チェックできること● 膝関節・足関節の可動性（動く幅）や柔軟性、左右のバランス ●この動作で身体のアンバランスがあると● つまずいた時に脚で踏ん張ることができない、床に座っていて立ち上がるときに支えがないと立ち上がれない、歩くときの歩幅が小さくこまごま歩くなどの癖がある可能性があります。 |
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| チェック4 ショルダーモビリティー |
●チェックできること● 肩関節の全体的な動きよさ ●この動作で身体のアンバランスがあると● 肩を上げにくい、肩がこりやすい、気がつくといつも猫背、ボールをうまく投げられない、背中のファスナーを上げれないなどの癖がある可能性があります。 |
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| チェック5 アクティブストレートレッグレイズ |
●チェックできること● ハムストリングス（太もも裏の筋肉）・腓腹筋・ヒラメ筋（ふくらはぎ）の柔軟性 ●この動作で身体のアンバランスがあると● 腰が痛くなりやすい、股関節が痛い、歩くときの歩幅が小さい、脚が冷えやすい、踏ん張りがきかないなどの癖がでてきます。 |
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| チェック6 トランクスタビリティプッシュアップ |
●チェックできること● 体幹の安定性 ●この動作で身体のアンバランスがあると● バランス感覚がない、身体の左右のバランスが悪い、人とぶつかった時に踏ん張れないなどの癖がでてきます。 |
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| チェック7 ロータリースタビリティ |
●チェックできること● 複合動作にともなう上半身と下半身の安定性 ●この動作で身体のアンバランスがあると● 身体の左右、上下の対象動作をするときに不安定になるなどの癖がでてきます。 |
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| LALLA覚王山周辺地図 |
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